你好，24小時以內要冷服。如果有冰塊的話，可以用冰塊冷敷，也可以用冷毛巾。關鍵得有制動，，避免活動。64小時以后可以熱敷，促進吸收。

      你好，建議你先拍個查看有么子骨折或者關節(jié)移位，如果沒有，平時注意休息，避免負重，長時間的站立，走路，可以局部熱敷，抬高下肢，外用活血化瘀膏藥如舒緩膏涂抹
      

      你好，在24小時內的話，可以考慮冷敷，超過24小時的話，可以考慮熱敷，再配合云南白藥噴劑等活血化瘀的藥物一起治療，走路可以走的話。應該是還沒有骨折的，只是局部軟組織損傷，就需要自己注意休養(yǎng)。再配合上述方式處理，可能會需要一兩周才會慢慢好轉。
      
      以上是對“腳崴了，有點腫，有點疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！