感覺自己身體出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，可以增加運(yùn)動量，同時要在飲食上做一些調(diào)理合理的搭配飲食，營養(yǎng)一定要均衡，增加一定量的運(yùn)動，這樣可以達(dá)到健康的減肥
      

      這位朋友你好，最科學(xué)的減肥方法就是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。建議你少吃含糖量高其高脂肪的食物，適量的蔬菜水果，每天都要保持運(yùn)動。只要堅持下去，減肥一定成功。
      

      你好，俗話說管住嘴邁開腿，要想減肥，首先要控制飲食，每餐吃七分飽，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，要多吃低熱量、低脂肪，高蛋白、富含纖維素的食物。不吃零食，不喝碳酸飲料。結(jié)合有氧運(yùn)動，達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對“醫(yī)生，我呢就感覺自己太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述一般健康的減肥方法建議通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      一般這種情況建議平時加強(qiáng)運(yùn)動，同時不要吃太油膩的。也不要暴飲暴食，多吃粗糧水果蔬菜
      

      病情分析：
      你好，減肥要有耐心和恒心,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.作息規(guī)律、避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況來看你現(xiàn)在是想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      最好別用什么藥物，會反彈的，平時一定要多注鍛煉，別暴飲暴食，飲食要規(guī)律，少吃油膩過大，多吃清淡食物，早上吃好，中午吃飽，晚上盡量少吃，主要是多鍛煉。