您好，根據(jù)您描述的情況。你肯定是壓力太大，考慮事太多，太緊張，白天壓力大了，晚上就睡不著，不能喝咖啡，不能喝茶，要放松心情，可以用中藥調(diào)理。
      

      你好，很高興為您解答。失眠大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致，建議平時放松心情，可以服用谷維素，安神補腦液，維生素b1調(diào)理，睡前避免情緒激動，喝點牛奶，聽聽音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮你患有嚴重的失眠焦慮癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去正規(guī)的精神病醫(yī)院治療，平常精神壓力不要過大，睡前不要太緊張，可以多看書或者是聽聽音樂，不要總想著睡不著，這樣會造成心理壓力。
      
      以上是對“治失眠抑郁研究院”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，考慮，您是一想到失眠就會心神大亂發(fā)平靜下來，這種情況的話應(yīng)該建議您保持良好的心情
      指導(dǎo)意見：
      同時的話，建議您到精神科開一些關(guān)于抑郁的藥物相對對你的有一定的幫助，要保持足夠的睡眠
      

      臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”....“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習(xí)過程中放松入睡。堅持一段時間訓(xùn)練此法，有良好效果。