病情分析：
      引起睡眠不好的原因很多，多是因為精神因素或者身體病變不適導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見：
      因此建議你平時需要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前熱水泡腳，合理安排作息時間，不要熬夜就會改善的
      

      指導(dǎo)意見：
      這個睡眠的時間有一定的個體差異，一般深度睡眠需要4小時以上的，如果睡眠質(zhì)量不好，多和腦神經(jīng)衰弱有關(guān)，可以試試用谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)神經(jīng)的。
      

      影響睡眠的因素有很多，睡前不要吃東西，不要做過于刺激大腦的事情，不要用腦過度，可以喝些牛奶，還有泡腳，改變不良睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對“怎么能提高睡眠質(zhì)量啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，現(xiàn)代技術(shù)雖然好但是束縛我們，日間保持好心情，飲食得當(dāng)，多鍛煉，晚睡時勿看過激的影片，可一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠即可。
      指導(dǎo)意見：
      你好，現(xiàn)代技術(shù)雖然好但是束縛我們，日間保持好心情，飲食得當(dāng)，多鍛煉，晚睡時勿看過激的影片，可一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠即可。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好的話，是不是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，目前放松心情，不要過于緊張，越緊張越不導(dǎo)致目前的狀況，目前可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6和谷維素，連續(xù)吃一個月