先控制好飲食，但不是節(jié)食，戒掉零食和夜宵，少吃油炸高熱食品。運(yùn)動(dòng)方面：跳繩游泳都可減腿部。平時(shí)可做以下簡(jiǎn)單動(dòng)作有助減腿部贅肉。1、深蹲，每次30組。2、平躺空蹬自行車動(dòng)作，每次100－200左右。3、垂直站立雙腿輪換盡量后踢動(dòng)作，每次25組。4、沐浴后睡前按摩腿部。正后兩側(cè)由下而上。無論什么運(yùn)動(dòng)，量力而行，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)前熱身。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，目前正處于青春期是身體發(fā)育重要時(shí)期，建議您不要盲目減肥，青春期有些發(fā)胖也是正常的
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您放松心情，注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)高蛋白飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力，同時(shí)可以達(dá)到一定瘦身效果
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，請(qǐng)問你現(xiàn)在多胖了，多高呢，
      指導(dǎo)意見：
      沒有速效減肥的方法，正確的減肥方法就是少量多餐，多增加運(yùn)動(dòng)量，多鍛煉鍛煉，
      
      以上是對(duì)“最近大腿特別肥胖，請(qǐng)指教”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。做馬步狀，然后抖動(dòng)大腿，每天泡腳然后從上而下小按摩，揉搓。促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容。
      

      如果要瘦大腿或者是臀部，可以堅(jiān)持天天做仰臥起坐,，可以減腹部的贅肉，做原地蛙跳和跳繩，可以減去大腿和臀部的贅肉。還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，睡覺前盡量不吃或者少吃東西。少吃油膩和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。