病情分析：
      吃出好精神
      如果下午要開(kāi)會(huì)或者上學(xué),為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少熬夜，多睡覺(jué)，少吃零食，科學(xué)作息運(yùn)動(dòng)。青少年應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，身心健康才能成長(zhǎng)
      

      病情分析：
      你好！15歲正是青春期，需要足夠的睡眠時(shí)間，每天要睡到8個(gè)小時(shí)間以上，建議，注意營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，積極體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！15歲正是青春期，需要足夠的睡眠時(shí)間，每天要睡到8個(gè)小時(shí)間以上，建議，注意營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，積極體育鍛煉。
      

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，平常的睡眠時(shí)間一般能每晚平均7到8個(gè)小時(shí)就可以，每天早晨養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，不睡懶覺(jué)，起來(lái)以后可以適當(dāng)?shù)腻憻捇顒?dòng)，在床上躺的時(shí)間越長(zhǎng)越愿意睡，并且還會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力
      
      以上是對(duì)“晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)睡，十一點(diǎn)不瞌睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可能是睡眠不足引起的瞌睡，希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，肉類，蛋類，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，每天保持愉快心情，保證退的體力，健康快樂(lè)的生活，學(xué)習(xí)。