目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程中格外的控制一下！建議晚飯盡量少吃主食以蔬菜水果來(lái)代替！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過(guò)程，是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程！建議堅(jiān)持住，才能夠達(dá)到理想的效果。
      

      這種情況多吃些蔬菜水果，適當(dāng)控制飲食，不要吃油膩食物和油炸食物，加強(qiáng)鍛煉，控制體重在正常范圍，辦法少吃或者不吃。堅(jiān)持下去可以達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，現(xiàn)在這種情況，繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，是可以健康減肥的，應(yīng)該是沒(méi)有太大的問(wèn)題，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)?，一些主食的攝入量，每次飯不要吃得過(guò)飽，遲到八成飽就可以了，可以有效的控制體重，
      
      以上是對(duì)“我周末吃飯規(guī)律，不吃零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期，所以長(zhǎng)胖也是正常情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您說(shuō)的這種情況完全正常，因?yàn)槟哪挲g還處于青春發(fā)育期，身體發(fā)育和骨骼發(fā)育都需要很多營(yíng)養(yǎng)。所以您不必太過(guò)擔(dān)心，這都是正常現(xiàn)象的，建議您平時(shí)有規(guī)律的作息時(shí)間，飲食葷素搭配。
      

      病情分析：
      您好，最健康的減肥方式是飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)。你的年齡段不能節(jié)食的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天都要飲食規(guī)律。葷素搭配合理。不吃零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的情況下，一般不會(huì)增加體重的。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，周末在家吃飯，有規(guī)律，而且睡眠充足，有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是正常的現(xiàn)象。你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育比較快的時(shí)期，不建議減肥的，你需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挕?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      從你的情況來(lái)看，兩天胖了八斤，這種情況很特殊的，你最好去醫(yī)院檢查一下，看看身體有沒(méi)有其他疾病。如果沒(méi)有的話，可以通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      
      以上是對(duì)“我周末吃飯規(guī)律，不吃零食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！