您好，減肥期間兩個主要環(huán)節(jié)為減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為，飲食，運動為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應(yīng)該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白，復(fù)雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當(dāng)增加膳食纖維，非吸收食物及無熱量液體也滿足飽腹感。

      朋友你好，從上面的情況來看。建議減肥還是要通過運動來減肥，有氧運動和無氧運動相結(jié)合，注意飲食，要清淡，不要油膩。你一定要有毅力，要堅持。
      

      這種情況需要規(guī)律飲食，減肥需要科學(xué)的方法，不能節(jié)食減肥，少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，多吃水果蔬菜，少吃面食肉食，過度節(jié)食只會引起身體不適
      
      以上是對“我以前飯量比較大。但是現(xiàn)在想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友，你好，很高興為你解答。建議可食用低熱量低脂肪的食物?？蛇m當(dāng)減少主食量，多食新鮮的瓜果蔬菜。不要不吃，餓了可用，西紅柿，黃瓜來代替。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，不想這樣的不適癥狀，這是由于你突然節(jié)食所導(dǎo)致，因為你的胃部已經(jīng)習(xí)慣了平時的胃容量。突然減少的話，就會出現(xiàn)胃部的不適癥狀。最好可以緩慢地進行減少，讓胃部進行適應(yīng)。并且可以適當(dāng)?shù)囊訌娺\動。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，減肥需要在飲食運動方面多調(diào)理，但是飲食一定要規(guī)律，少吃，少吃油膩食物，多吃水果和蔬菜，每天堅持運動，燃燒脂肪，這些有助于減肥。飲食不規(guī)律會導(dǎo)致胃腸不適。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況，你想減肥，突然晚飯不吃，胃里空空的，胃黏膜就會摩擦，容易導(dǎo)致淺表性胃炎。所以晚上應(yīng)該是六成飽，適當(dāng)?shù)倪\動，快走或者慢跑一萬步以上。
      以上是對“我以前飯量比較大。但是現(xiàn)在想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先你這種做法是錯誤的。由于你開始飯量較大，胃腸功能消化好，如果你現(xiàn)在突然減少飯量，腸胃不能馬上適應(yīng)這種情況，所以會出現(xiàn)難受的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥的想法是正確的，但要循序漸進，不能一下減那么多飯，同時適當(dāng)增加運動。
      

      病情分析：
      你好，這樣是屬于節(jié)食減肥的情況。當(dāng)然容易引起胃部不適的。而且這樣減肥是減不了的。請停止這樣做為好。
      指導(dǎo)意見：
      減肥請正確管理好飲食?？刂瓶偀崃縿e過多。如減少主食和油膩食物攝入。增加青菜水果的攝入（清淡做法，根莖類蔬菜和水果要控制量，綠葉蔬菜適當(dāng)多吃都沒問題）。加上適當(dāng)運動才行。后面還持續(xù)有胃部不適可能造成胃炎了要去消化科檢查。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要還是節(jié)食減肥引起的一個胃部不適的。時間長了就容易引起胃病如胃炎胃潰瘍等情況的。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議別再繼續(xù)下去了的。減肥的話注意保持規(guī)律飲食。但是肯定要控制好飲食總熱量。這樣才可以的。所以也不能像以前一樣吃的過多?？偀崃拷ㄗh每天攝入是保持在1400-1500大卡左右。不能過少的。加上堅持鍛煉。好好堅持下去。才是減肥的好的方法。別亂來的。