目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程中格外的控制一下，還是推薦運(yùn)動(dòng)方法效果會(huì)好一些，建議合理控制飲食的前提下，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程需要堅(jiān)持，建議堅(jiān)持住。
      

      你好，最好的減肥方法其實(shí)就是簡(jiǎn)單的6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對(duì)身體不好。
      

      你好，很高興為您解答。這種減肥方法可以。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。不可能有立竿見(jiàn)影的效果。偶爾一天減三兩很好了。建議堅(jiān)持下去。
      
      以上是對(duì)“最近在減肥，早餐和午餐正?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述考慮您的這種情況晚飯雖然吃的少，但是，早參與午餐吃的過(guò)量，體重一樣不會(huì)減輕，建議您早、中、晚餐，一定要適量，晚餐盡量不要吃面食，多參加體育運(yùn)動(dòng)，總之，攝入量小于輸出量，慢慢體重會(huì)下降的。