病情分析：
      您好，您的情況考慮屬于吃零食過(guò)多引起偏胖，另外缺損運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律或者飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)都會(huì)引起肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      任何方法都不會(huì)一星期減下20斤的，建議要及時(shí)控制零食，保持規(guī)律進(jìn)餐，晚餐可以適當(dāng)減量，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃蔬菜水果，會(huì)逐漸減體重。

      您好根據(jù)您的情況，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，少吃零食，水果可以食用，注意適當(dāng)控制飲食即可，不喝碳酸飲料，吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條，能站著就不坐著，堅(jiān)持下來(lái)，相信你一定會(huì)變瘦的。