您好，根據(jù)您的描述，首先你要把自己的睡眠質(zhì)量提高，白天多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。晚上睡覺(jué)之前泡泡熱水腳，喝杯溫牛奶。希望我的回答可以幫到你。

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，睡前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      這種情況的話考慮是與多種因素有關(guān)系的，得及時(shí)的進(jìn)行治療的。減輕對(duì)身體的損害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的話主要是用些安神的藥物來(lái)進(jìn)行治療的。要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的，要注意適量的進(jìn)行體育鍛煉的。
      以上是對(duì)“最近一段時(shí)間失眠，然后隨時(shí)都緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，就是因?yàn)槭?，神?jīng)細(xì)胞和大腦神經(jīng)細(xì)胞不能及時(shí)修復(fù)，容易造成心臟不好，大腦功能紊亂。建議補(bǔ)充足量的維生素b1，b6，鈣鎂鋅，蛋白質(zhì)，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的安定和睡眠。