可以恢復(fù)，在你這個(gè)年齡段，一般不會(huì)有多大問題，恢復(fù)的也比較快。首先要戒掉不良的習(xí)慣。其次每天要堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是深蹲鍛煉，對(duì)于恢復(fù)有較大的幫助，一般情況下堅(jiān)持三個(gè)月左右就會(huì)有比較明顯的效果。第三，平時(shí)要注意休息，不要熬夜。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，您現(xiàn)在正在長身體的階段，而通過飲食和生活的調(diào)理，就應(yīng)該會(huì)有很大的改善，首先禁止手淫，保持充足的睡眠，不能過度熬夜，這樣利于臟器的恢復(fù)，在飲食上吃一些牛肉，羊肉，山藥板栗，滋補(bǔ)腎陽的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，建議您減少頻繁手淫的次數(shù)，適量增加有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      有必要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下，根據(jù)診斷排除病癥，有針對(duì)性的進(jìn)行治療。平時(shí)適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，配合俯臥撐。
      
      以上是對(duì)“我手淫4年了，現(xiàn)在硬起來不是很硬”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：如果頻繁手淫的話，因?yàn)閷?duì)于性器官的反復(fù)不良刺激，可能會(huì)出現(xiàn)陽萎指導(dǎo)意見：首先要戒除頻繁手淫的習(xí)慣，保持心情樂觀向上，適當(dāng)體育鍛煉，合理增加營養(yǎng)。