你好，想要快速有效的進行瘦身建議要多進行有氧運動，至少半個小時以上，比如慢跑，快走，游泳，跳繩等。在飲食上也要有所控制，避免過多的攝入零食，避免吃含糖量較高的食物，避免辛辣油膩高熱量的食物要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，大腿粗肚子胖需要科學(xué)減肥的，減肥可以通過合理的飲食和有效的運動來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，
      指導(dǎo)意見：
      主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋，少吃甜點，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運動通常選擇有氧可持續(xù)運動，例如散步，瑜伽，通常每天半個小時，有時間的話還可以逛街。
      

      病情分析：
      跟群里面描述的情況，建議在飲食方面少吃油膩，含脂肪高的食物
      指導(dǎo)意見：
      飯后半小時多參加戶外活動，比如說騎單車爬山，堅持下去，效果不錯。飲食方面多補充新鮮的蔬菜
      
      以上是對“大腿太小腿粗，小肚子胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達到的
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行
      

      病情分析：
      你好，你這種情況只能通過節(jié)食運動來，治療你那身材不均勻。
      指導(dǎo)意見：
      你可以在網(wǎng)上搜一搜鍛煉腿的運動的方式和方法。你是一女生，比如上樓梯跑步都可以。