平素有哪些基礎疾病嗎？最近是精神過度緊張壓力負擔重嗎？首先，不要給自己太大的壓力，遇到事情多和家人親切朋友多溝通，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，睡前溫水泡腳，大腦不去想事情，提高睡眠質量，白天適當增加體育鍛煉，提升機體抵抗力，嚴密觀察，必要時及時到醫(yī)院就診治療，慢慢調整紊亂的生物鐘。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述?？紤]這種情況有可能是內在情緒過多所造成的。
      指導意見：
      建議這種情況下每天需要堅持去運動鍛煉，6釋放一下情緒改善一下睡眠每天晚上睡前可以聽聽《催眠的花園》，英文版做放松的處理
      
      以上是對“我晚上失眠10天了睡不著一點也睡不著而且白天頭疼瞌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況持久的心情低落考慮是憂郁癥的情況,后期會導致軀體癥狀產(chǎn)生
      指導意見：
      建議醫(yī)院心身科檢查輔助實驗室檢查，專業(yè)心里治療，同時可以服用氟西丁，西肽普蘭等藥物
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，根據(jù)你的考慮是植物神經(jīng)功能紊亂導致的。
      指導意見：
      建議您可以口服谷維素片維生素b1片，睡前避免做劇烈運動，睡前泡腳有助于睡眠。