你好，根據你所說的情況，首先的話，你這是精神壓力過大，然后導致的失眠，我建議你平時在生活中要學會自我調整自我減壓，以及的話找到一種適合自己發(fā)泄情緒的方式，希望我的建議對你有所幫助。
      

      這個時候不要有壓力，過度的壓力會影響到一個人工作學習的效率反而造成不良的影響。要積極的去分析失敗的原因，然后有針對性的去調整自己的行為和學習方法。不要輕易放棄，每一次失敗都可以學到很多有用的經驗?？梢栽囍鴮ふ乙恍┓潘砂。{整自己，自我催眠，自我暗示的一些方法，在網上可以非常輕易的找到，這些都可以幫助你更好的調整自己。