你好，依據(jù)你的描述，要想減肥，那你必須堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉和飲食控制，這是最科學(xué)最基本的減肥方法，也是最有效的，千萬(wàn)不要吃一些減肥藥之類(lèi)的保健品，可以制定減肥計(jì)劃，也可以去健身房，也可以找有名望的營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行積極減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況。建議你從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要少吃油膩生冷辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。適當(dāng)要參加一些運(yùn)動(dòng)有助于減肥的。
      
      以上是對(duì)“怎么瘦腿啊……又快又有效…就最近這幾年突然一胖…腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，很高興為您解答，根據(jù)你的描述，請(qǐng)問(wèn)你身高體重多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你得這種情況要想減肥的話，如果肉比較松軟建議先除濕，然后再注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。