目前如果有覺得肥胖，想減肥的話，不推薦三日蘋果減肥法，長(zhǎng)期下去可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況，還是建議晚上盡量少吃主食，晚餐以蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走路跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥效果，建議堅(jiān)持住。
      

      每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激和迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，仔細(xì)看看你所描述的這種情況。避免飲食過(guò)于單一，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要注意活動(dòng)前需要適當(dāng)?shù)臒嵘恚苊膺^(guò)度過(guò)于激進(jìn)。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈?，可以適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒踹\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上才能燃燒脂肪。
      
      以上是對(duì)“自己正在減肥中想在三日蘋果減肥法的基礎(chǔ)上我再加點(diǎn)東”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，適當(dāng)增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。