你好，減肥最主要的就是需要控制飲食，包括控制飲食量及調整飲食結構。多吃一些含纖維素的蔬菜水果，減少一下主食。盡量避免吃油炸及膨化食品。然后就是堅持適量的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，肚子上被撐出了疤痕，這個可能就是由于突然長胖引起來的肥胖紋
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，俗話說的好，長胖容易減肥，難，這個就需要自己有足夠的意志來克制自己，張開腿管住嘴

      減肥最好的方法就是少吃多運動。少吃主要是指在平衡膳食的基礎上，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要經(jīng)常積極的參加些運動強度較大的體育活動。
      
      以上是對“一個暑假過后胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！