您好，根據(jù)您描述的情況和咨詢的問(wèn)題，膝關(guān)節(jié)外傷已經(jīng)一個(gè)月還疼痛不能彎曲，那有可能就是半月板損傷或者韌帶損傷的情況。需要進(jìn)一步檢查拍片。
      

      病情分析：
      您好，自己不小心撞到膝蓋了，有點(diǎn)小腫最好做個(gè)核磁共振檢查，明確是否損傷半月板。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意休息和飲食，不能吃辛辣刺激性食物，如果是半月板損傷最好不要下地負(fù)重走路，積極進(jìn)行活血化瘀治療。

      病情分析：
      你好！很高興為你提供幫助，根據(jù)你的描述你是碰到膝蓋，造成膝蓋軟組織挫傷。
      指導(dǎo)意見：
      可以熱敷按摩來(lái)促進(jìn)膝蓋腫脹的吸收和消散，如果不是因?yàn)樘弁瓷觳恢蓖冉ㄗh搶去醫(yī)院看看是不是傷到韌帶了。
      
      以上是對(duì)“自己不小心撞到膝蓋了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！