你好，你說的這些情況本身爬樓這個(gè)動(dòng)作，就是對(duì)膝關(guān)節(jié)有很大壓力的，想要爬樓運(yùn)動(dòng)的話，可以放慢速度，每一步踩實(shí)之后，再邁下一步，減少關(guān)節(jié)副損傷。
      

      根據(jù)你說的情況來看是有膝關(guān)節(jié)不適情況，這種情況平時(shí)多注意保暖，避免受涼，多熱敷一下，上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)曲度不要過大就可以，避免跑跳
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，對(duì)于正常人來說，上樓不會(huì)傷及膝蓋。
      指導(dǎo)意見：
      但是如果膝蓋有傷情，盡量減少爬樓梯，以免對(duì)膝蓋造成壓力過大引起損傷，影響，恢復(fù)。
      
      以上是對(duì)“爬樓如何不傷害膝蓋？爬樓如何不傷害膝蓋”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      爬樓不傷膝蓋，要注意的是，上樓梯不要過急，一步一個(gè)臺(tái)階。
      指導(dǎo)意見：
      爬樓不傷膝蓋，要注意的是上樓梯，不要過急一步一個(gè)臺(tái)階，不要蹦跳，動(dòng)作要緩慢一點(diǎn)。