病情分析：
      你好朋友，很高興為你解答，根據(jù)你說(shuō)的這種情況分析，沒(méi)有單純的哪一種鍛煉，單純的讓臉和肚子瘦下來(lái)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意飲食，忌食辛辣刺激性食物，可以少量多餐飲食，禁食油膩甜性食物。適量的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你比較肥胖，需要減肥，主要是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你今后，每頓飯不超過(guò)7超飽，盡量少吃淀粉類(lèi)食物，晚上盡量不要吃，一根黃瓜就好了，另外一定要多運(yùn)動(dòng)，每天出去跑跑步打打球，早晚半小時(shí)以上，絕對(duì)不能吃零食
      

      病情分析：
      你好這位朋友通過(guò)上述病情描述這位朋友尋求哪一種運(yùn)動(dòng)能減掉肚子與臉上的脂肪
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議這位朋友清淡飲食！多吃青菜少食高蛋白高熱量食物！多運(yùn)動(dòng)管住嘴邁開(kāi)腿，堅(jiān)持每天跳舞，面部按摩，希望對(duì)你有所幫助
      
      以上是對(duì)“這個(gè)臉和肚子怎么才能瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！