三高的人可選擇蘋果、柚子、山楂、藍(lán)莓、雪蓮果等水果。

1.蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，還可促進(jìn)腸道蠕動，有助于排出體內(nèi)多余脂質(zhì)，穩(wěn)定血脂水平，且其升糖指數(shù)較低，適合三高人群適量食用。

2.柚子：含有豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降低血液黏稠度，減少血栓形成，輔助降低血壓，同時有助于調(diào)節(jié)血糖，對三高病情控制有益。

3.山楂：有消食化積、活血化瘀功效，含有的黃酮類物質(zhì)和有機(jī)酸，能擴(kuò)張血管、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂，還可促進(jìn)消化，改善身體代謝功能。

4.藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增強(qiáng)血管彈性，降低血壓，同時調(diào)節(jié)血糖代謝，對三高人群的心血管健康有積極作用。

5.雪蓮果：富含低聚果糖，能促進(jìn)腸道有益菌群生長，改善腸道功能，降低血脂，且含糖量低、熱量低，對血糖影響小，適合三高人群食用。

三高人群食用水果時要注意適量，不可因水果有益就過量食用，以免影響血糖、血脂。不同水果營養(yǎng)成分有差異，可多樣化選擇。同時，要結(jié)合自身病情和身體狀況，必要時遵循醫(yī)生建議，合理安排水果攝入，更好地維護(hù)身體健康。