綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物有助于防暑。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且傳統(tǒng)的防暑食物。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，是夏季防暑降溫的佳品。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但能刺激食欲，促進消化，幫助身體在暑熱天氣保持良好狀態(tài)。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑵渑莶栾嬘?，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，對防暑有一定幫助。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效。用荷葉煮水或煮粥，不僅口感清新，還能幫助身體清熱解暑，減輕暑熱帶來的煩躁之感。

在炎熱的夏季，可適當(dāng)選擇這些食物來防暑降溫。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有差異。若出現(xiàn)嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理，確保身體健康。