綠豆、西瓜、藿香、荷葉、酸梅湯等是防暑必備食物。
1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適，是常見且傳統(tǒng)的防暑佳品。
2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體因炎熱天氣而丟失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，是夏季防暑的熱門水果選擇。
3. 藿香：藿香具有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。可將其制成藿香茶飲用，能有效緩解夏季因暑濕導致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體抵御暑氣。
4. 荷葉：荷葉清香升散，有消暑利濕、健脾升陽等功效。用荷葉煮水或煮粥，不僅味道清新，還能幫助調(diào)節(jié)身體機能，減輕暑熱對脾胃的影響，達到防暑保健的目的。
5. 酸梅湯：酸梅湯由烏梅、山楂等食材熬制而成，酸甜可口。能刺激唾液分泌，起到生津止渴的效果，同時有助于消食化積，在炎熱天氣里飲用可有效防暑降溫。
在日常防暑中，除了食用這些食物，還應注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段長時間暴露在陽光下。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療。
