綠豆湯、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等是夏季防暑的常見飲食。

1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加適量水煮至軟爛，可根據(jù)個人口味添加冰糖調(diào)味。飲用后能有效緩解夏季炎熱帶來的不適，幫助身體排出熱毒，是夏季防暑的經(jīng)典飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。既能補充因出汗而流失的水分，又能清熱解暑。食用方便，直接切塊即可食用，能快速為身體補充能量和水分，起到防暑降溫的作用。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效?？蓻霭?、清炒或煮湯。雖然味道較苦，但能刺激食欲，促進消化，幫助身體在夏季保持良好的代謝狀態(tài)，抵御暑熱。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的作用?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘茫苡行Ь徑庀募臼顫褚鸬膼盒?、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應炎熱潮濕的環(huán)境。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕等功效?？捎脕碇笾嗷蚺莶琛Ｓ煤扇~煮出的粥或泡出的茶帶有獨特的清香，能清熱解暑，還能幫助減輕夏季身體的燥熱感。

夏季防暑飲食多樣，但每個人體質(zhì)不同，對食物的反應也有差異。在選擇防暑飲食時，應根據(jù)自身身體狀況合理選擇。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理，確保身體健康度過夏季。