病情分析：
      您好！通過(guò)你的描述，出現(xiàn)以上情況不能排除陽(yáng)虛引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去醫(yī)院就診。在中醫(yī)大夫給予辯證施治，可以口服中藥調(diào)理身體，可以好起來(lái)，我的建議給予你幫助。
      

      病情分析：
      你好,胳膊和小腿涼,生理期，渾身發(fā)冷中醫(yī)常見(jiàn)的是陽(yáng)虛,睡眠質(zhì)量差，入睡難常見(jiàn)的是心脾兩虛，你的情況需要讓中醫(yī)摸脈，根據(jù)癥狀舌苔脈象綜合判斷。確定證型用中藥整體調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要注意平時(shí)的生活飲食習(xí)慣，少吃生冷的，不要著涼受風(fēng)。保持心情舒暢，不要有思想壓力，注意休息，不要?jiǎng)诶?，晚上不要熬夜，生活起居要有?guī)律。
      

      說(shuō)明你的血液循環(huán)不太好，而且還有一些負(fù)面的情緒。所以建議你多加強(qiáng)鍛煉，讓血液循環(huán)流程，而且多做靈觸催眠，打通血脈，放松身心，提高免疫力和自愈力，恢復(fù)健康！
      
      以上是對(duì)“胳膊和小腿涼，夏天也得穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！