尊敬的患者您好，先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)
      

      做體操可以緩解頸部肌肉緊張，對(duì)于緩解頸椎病的癥狀有一定的好處，應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，做頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)?？勺雒鬃舆\(yùn)動(dòng)。最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。也就是用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。
      

      病情分析：
      你好，你的情況屬于咨詢部活動(dòng)的問題，一般頸部活動(dòng)多見于做十字操或者是疼痛科進(jìn)行理療按摩的，緩解局部的癥狀，一般是由于頸椎病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況我建議注意頸部適量的活動(dòng)，可以做十字操，也可以到醫(yī)院疼痛科進(jìn)行理療按摩，局部可以外貼狗皮膏，服用云南白藥膠囊和美洛昔康膠囊對(duì)癥治療，祝您早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“頸部活動(dòng)的三種常見方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你敘述的情況，可以去醫(yī)院看看，這樣的話，能幫助你解決。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以去醫(yī)院看看，這樣的話，可幫助你解決。有一定的幫助。就是這樣
      

      病情分析：
      你好，頸部疾病和平常不良姿勢(shì)有關(guān)，建議你平時(shí)注意頸椎的保養(yǎng)，平時(shí)低頭工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩.平時(shí)用頭寫福字、美字、德字，都是可以起到鍛煉頸椎的作用的。平時(shí)注意頸部保暖多做后仰姿勢(shì).枕頭不要太高