病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，骨質(zhì)疏松多是由于缺鈣引起的
      指導(dǎo)意見：
      你描述的這種情況，建議平時要注意補充鈣，多吃富含維生素的蔬菜水果，多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶和大骨頭湯。
      

      你好。骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。一般建議加強運動鍛煉，和營養(yǎng)支持治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      

      您好，骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。飲食上注意富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
      
      以上是對“骨質(zhì)疏松簡介以及預(yù)防方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松，多半是缺鈣引起的，而女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、豆制品、乳制品等含鈣高的食物，都可以很好的幫助補充鈣質(zhì)，如果體內(nèi)缺鈣比較嚴(yán)重，也可以選擇吃鈣片進(jìn)行補鈣?？傊?，要保證體內(nèi)鈣的充足。
      

      你好，骨質(zhì)疏松就是骨密度降低，骨強度降低，預(yù)防就是適當(dāng)運動，多曬太陽，適當(dāng)補充維生素D,鈣多吃蝦皮，牛奶，芝麻醬等。
      

      您好，骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松1、勤鍛煉每周應(yīng)鍛煉三到四次，每次三十到四十分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。2、禁煙灑，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外，臨床發(fā)現(xiàn)，體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。3、補充維生素D多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。每天曬太陽十五分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物。
      

      你好，骨質(zhì)疏松是一種全身代謝性骨骼疾病，以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。要多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，增加飲食中的鈣攝入或補充鈣片，同時增加日照時間。
      
      以上是對“骨質(zhì)疏松簡介以及預(yù)防方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.增加鈣的攝入量。不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜2.保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護(hù)有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物3.不吸煙和少飲酒的良好習(xí)慣。酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。4.多參加體育運動。堅持運動可增強骨質(zhì)的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。5.平時要多曬曬太陽。日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng)，形成活性維生素D,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。