你好，根據(jù)你的描述，您的這種情況是需要運動減脂的，因為腿上多余的贅肉僅僅通過飲食控制是無法達到效果的，今年最好是去健身房找專業(yè)健身教練指導。
      

      你好,你這種情況要全身減肥，只要身上的肉減少了,腿上也就瘦下來了。建議根據(jù)你的情況制訂一個運動計劃。騎自行車瘦腿效果最好，或者是躺在床上空蹬自行車，每天堅持1個小時。身體出汗為好。適當?shù)目刂埔幌嘛嬍?，每餐?-8分飽。吃飯時間30分鐘細嚼慢咽。養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，晚上睡覺前盡量不吃或者少吃東西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營養(yǎng)。
      

      你好，要想減肥的話，平時一定要控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當?shù)募訌娺\動，每天早上或者晚上至少運動半小時以上，你也可以考慮針灸減肥，針灸減肥的副作用比較強，反彈幾率比較小。
      
      以上是對“大腿和小腿上的肉有點多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，針對你的描述，像你這個年齡一定要注意增加體育運動。
      指導意見：
      千萬不可以節(jié)食，要注意飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，再加上合理的運動，就可以使體重處于均衡狀態(tài)，好嗎？愿你健康！