可以通過打籃球全身性的運(yùn)動(dòng)，來保證全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)起來，同時(shí)要注意飲食的調(diào)節(jié)，不能夠吃卡路里過大的食物，那樣會(huì)使身體增胖，但是不會(huì)出現(xiàn)增加肌肉的現(xiàn)象
      

      你好，這個(gè)要看你原來的身高和體重情況。如果合理體重就不要介意體重是否下降。你增肌必然也增加了重量，同時(shí)消耗了脂肪，所以一加一減，沒有變化。
      

      你好，根據(jù)你的描述，通過健身，鍛煉身體。雖然體重有所增加，但是體型沒有改變。主要是因?yàn)橄牧酥?，增加了肌肉。才?huì)導(dǎo)致體型變化不明顯。建議堅(jiān)持鍛煉身體就可以。
      
      以上是對(duì)“健身增肌3個(gè)月，重了10斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您解答問題。健身三個(gè)月，身體的體重增加了十斤，其他并沒有什么變化，那么你現(xiàn)在是增加肌肉的鍛煉，是肌肉的力量，應(yīng)該是有增加的，體重是需要減重控制飲食同時(shí)進(jìn)行
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮是通過健身脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的，
      指導(dǎo)意見：
      盡管你的體重增加了十斤，不過由于健身增肌運(yùn)動(dòng)的作用，肌肉多了，脂肪少了，所以變化不大。