其預(yù)防措施可以考慮從以下幾點(diǎn)著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個(gè)手指環(huán)繞乳房畫(huà)圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個(gè)過(guò)程中，手指始終不離乳房，以保證不會(huì)錯(cuò)漏摸過(guò)乳房任何一個(gè)細(xì)小的地方。并用這三步動(dòng)作，檢查左右雙乳。
      2.用專(zhuān)業(yè)影像設(shè)備來(lái)篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應(yīng)該每年到體檢中心，做一次乳腺專(zhuān)科檢查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進(jìn)行一次鉬靶檢查。
      此外，平時(shí)要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅(jiān)持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等
      

      你好，目前沒(méi)有幾個(gè)惡性腫瘤是可以得到有效的預(yù)防的。因?yàn)槟壳皭盒阅[瘤的發(fā)病因素還是比較復(fù)雜的。但是乳腺癌是可以做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療的。建議自己沒(méi)事的時(shí)候可以自己的乳腺做一個(gè)檢查，摸一摸有沒(méi)有明顯的結(jié)節(jié)腫塊，在這就是定期的復(fù)查彩超。
      

      多食豆制品。各種豆類(lèi)以及豆制品中都含有豐富的植物性雌激素，對(duì)我們身體中的雌激素有很好的平衡作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平偏低時(shí)，攝入的豆類(lèi)等會(huì)增加人體雌激素水平；當(dāng)雌激素偏高時(shí)，攝入的植物性雌激素又會(huì)幫助降低人體雌激素水平。
      
      以上是對(duì)“如何科學(xué)預(yù)防乳腺癌呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      多吃高纖維食物，這意味著減輕體重，減少脂肪的攝入和在體內(nèi)的堆積，從而起到降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。您可以每天通過(guò)食用全麥谷物早餐，如全麥面包等，來(lái)攝取足夠的粗纖維。
      

      適量進(jìn)食魚(yú)類(lèi)，它們富含不飽和脂肪酸，對(duì)于預(yù)防乳癌有很好的功效。少飲含酒精飲料。保持心理健康和愉快心境。