您好,根據(jù)您的描述,其實,科學(xué)的減肥與飲食是沒有關(guān)系的,主要是根據(jù)體質(zhì)和運動有關(guān)系,就算你每天水果蔬菜的吃,如果不運動,還是會長胖指導(dǎo)意見：建議：建議您可以按時的休息,節(jié)食減肥對身體有損害的,會使身體缺乏足夠的營養(yǎng),會引起其他的不適,但是脂肪不會因為節(jié)食而過多的燃燒消耗,只會堆積的.所以建議經(jīng)常的運動,規(guī)律飲食,戒掉垃圾食品,按時的起居,不要熬夜,每天3L水,不吃零食(每天可以吃一個蘋果),睡覺前4小時不吃東西,保持排便通暢,最后就是保持輕松愉快的心情.平時飯后可以站立半小時,做適量的運動.
      

      病情分析：
      你好，針對你的描述，像這種情況只要合理的進行飲食及運動就可以使體重維持在正常的范圍。
      指導(dǎo)意見：
      建議你三餐定時定量，同時要注意在保障營養(yǎng)供給充足的情況下晚餐可以適量的少吃，并積極的從事體育運動，這樣對你的減肥會有很大的幫助，一定不可以自行亂用藥物，好嗎？愿你健康！