1、多做有氧運動，多喝水。（缺水人體就會分泌出油液對皮膚進行本能的保護）
      2、多吃水果，蔬菜少吃油膩的東西，有人說吃維生素，但是現(xiàn)在的產(chǎn)品都不靠譜。有副作用也不一定。
      

      您好，皮膚出油主要是您的油性皮膚決定的，建議您平常護膚時多用一些控油補水的產(chǎn)品，飲食清淡，少吃油膩食品，避免熬夜，多做運動。出門要做好防曬。
      

      病情分析：
      你好，如果以前比較白，現(xiàn)在比較黑，要么是曬太陽，比較多，要么是體內(nèi)激素分泌異常。
      指導意見：
      現(xiàn)在有沒有身體比較發(fā)胖？尤其是背部比較厚，臉有沒有變得比較圓，要考慮體內(nèi)雄性激素分泌過多。
      
      以上是對“我的皮膚很黑，而且出油較多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個膚色跟遺傳基因有關(guān)的。跟自身黑色素形成有關(guān)系的
      指導意見：
      所以建議可以多吃含有維生素C的食物，并且多加強血液循環(huán)，注意防曬。希望對你有幫助
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來看，不知道您的身高和體重是多少，身體有沒有嚴重的超重這種情況。
      指導意見：
      身體顏色特別黑，和體內(nèi)激素有非常大的關(guān)系和體內(nèi)的皮質(zhì)激素有很大的關(guān)系。平時飲食要清淡，不要吃甜食。