你好，年紀(jì)大了，睡眠需要時(shí)間減少，一是可以晚上十點(diǎn)左右睡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量。如果白天沒有明顯的疲倦，乏力情況，也不用特別在意的。
      

      每天晚上11點(diǎn)多睡，第二天早上5：20起，這個(gè)睡眠時(shí)間看起來也是差不多的。如果能把睡眠時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，在晚上10點(diǎn)睡覺會(huì)更好。比較好的睡眠質(zhì)量是晚上10點(diǎn)之前，早上6點(diǎn)之前。早睡早起對身體會(huì)更好。你的睡眠時(shí)間沒有大的問題，稍微調(diào)整一下就行了。

      只要不影響白天的生活，而且有精神的話，是沒有問題的。這個(gè)睡眠的時(shí)間長短是因人而異的。睡前讓自己放松，當(dāng)身心放松的狀態(tài)下入睡質(zhì)量會(huì)更好。
      
      以上是對“睡眠不好每天晚上11點(diǎn)多睡覺早上固定5”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！