你需要到當(dāng)?shù)鼐耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心的心理衛(wèi)生科去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的情況，對(duì)你制定治療方案，采取用藥治療、物理療法、心理治療、音樂療法等方法進(jìn)行治療。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，白天精神狀態(tài)不佳，晚間睡眠還可以。主要是沒有自信心。如果想得到更好的幫助，建議你去心理門診去咨詢一下。
      

      您好，根據(jù)您的描述，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。你也可以到醫(yī)院精神心理科咨詢一下。
      
      以上是對(duì)“白天想睡，暈暈乎乎，迷迷糊糊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！