指導意見：
      你好。根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是膝關(guān)節(jié)半月板損傷可能，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛伴活動時候疼痛加重。
      建議去醫(yī)院查一下膝關(guān)節(jié)的核磁共振，建議你不要長時間走路，平時注意不要劇烈運動，運動前充分熱身，可以適當進行自行車及游泳的有氧運動。外用扶他林軟膏，口服復方氨基葡萄糖膠囊。一般服用一個月就會好轉(zhuǎn)。
      

      這種情況考慮跑步膝，與勞損、受涼、退變有關(guān)，盡量避免長時間吹風空調(diào)、受風寒，久站、爬山及上下樓等加重膝關(guān)節(jié)負荷的動作，注意勞逸結(jié)合、注意防寒保暖，酌情局部理療、熱敷，按摩等?？梢圆Ａ徕c關(guān)節(jié)腔注射液，口服鈣爾奇氨糖促進關(guān)節(jié)軟骨修復及西樂葆止痛治療。
      

      你好，您的情況不除外是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)退行性變的表現(xiàn)，我們常說的骨質(zhì)增生，應避免勞累，過渡活動，建議當?shù)蒯t(yī)院攝片，膝關(guān)節(jié)正側(cè)位片，適當理療。
      
      以上是對“跑了不，一開始膝蓋不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！