根據(jù)你的描述，睡眠不好，經(jīng)常失眠，性生活性功能減退，大約有十來(lái)年，基本上沒(méi)有晨勃的現(xiàn)象，這種情況首先要做健康體檢，排除器質(zhì)性的病變，可以根據(jù)舌苔，脈象辯證口服中藥進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)榻?jīng)常的失眠，年齡的增大性生活開(kāi)始減退也是正常的現(xiàn)象，首先要排除心理性的因素。
      

      你要有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各一百克，煮成湯睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可以吃刺五加片或酸棗仁；如果嚴(yán)重了，就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類?？漆t(yī)院去就診，接受治療。關(guān)于性功能的問(wèn)題，如果睡眠好了，性功能隨之也會(huì)好轉(zhuǎn)；也可到男性病醫(yī)院去就診接受治療。
      

      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，需要注意生活規(guī)律不要熬夜，適度有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院中醫(yī)科，服用重要滋陰補(bǔ)腎治療。祝健康。
      
      以上是對(duì)“大約有十來(lái)年了，主要睡眠情況不好經(jīng)常失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！