39歲更年期的可能性比較小，如果您一直有情緒失控，心情郁悶的癥狀，建議您可以掛精神科或者去心理門診的號(hào)咨詢?；蛘吣部梢圆榧に亓?xiàng)，判斷有無(wú)卵巢功能減退的情況。
      

      您好，根據(jù)你的描述，可以檢查一下內(nèi)分泌看激素水平是否正常，如果月經(jīng)正常，表示激素水平應(yīng)該還是正常的，一般更年期，月經(jīng)不正常，更年期癥狀自己控制可能效果不理想。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情。
      

      病情分析：
      更年期綜合征的情況在現(xiàn)在也是普遍的，在平時(shí)要讓病人保持樂(lè)觀的心態(tài)；更年期女性還要食用高蛋白質(zhì)食物和纖維素豐富的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)維持身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      更年期是女性必經(jīng)的一人生階段，更年期的保養(yǎng)非常重要，建議可以使用清薈來(lái)進(jìn)行有效的護(hù)理與預(yù)防。
      
      以上是對(duì)“更年期自己護(hù)理可以好嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      更年期自己護(hù)理可以好嗎? 建議您放松心情，不要緊張，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)，多吃含該類食物，如蝦皮、豆制品、牛奶、黑木耳、魚類等，多吃新鮮蔬菜水果。希望我的服務(wù)給您帶來(lái)幫助。
      

      很多更年期女性之所以沒(méi)辦法很好的調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)橐恢倍及炎约壕窒抻诩彝ギ?dāng)中。這個(gè)年齡階段中的女性，大多已經(jīng)有了家庭和孩子，孩子也已經(jīng)長(zhǎng)大了，和丈夫的感情也十分穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶外運(yùn)動(dòng)能更好的調(diào)節(jié)心情，也能培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。