我就是每天晚上睡不好
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我就是每天晚上睡不好，一睡就做夢，晚上還要起來。那小病兩三次根本就沒睡好，一晚上白天就沒有精神做事。
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建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以用泡腳藥泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；如果有心事，要向最信任的人傾訴，不要壓在心里；適當(dāng)?shù)剡M行有氧運動；可以用百合和蓮子各100克，熬成湯睡前服用；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；也可以服用刺五加片，酸棗仁片等藥物助睡眠。
我是心理有壓力嗎，老想著自己做事做不贏，
是的，你總是這樣想，說明你自己有心事、有壓力。你要朝著積極的方向去想，給自己加油。不論做什么事，只要盡到努力了就無憾。
我就是睡明不好，有一點點動靜我就會睡不著，就會吵醒。，可能是有心事有壓力吧。
按照我說的那些注意事項去做，加強睡眠深度就能解決你的失眠問題。
可以打球蛋白嗎？
球蛋白能夠增強免疫力，對睡眠沒有作用。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的上述情況看，通常情況下睡眠質(zhì)量不好是與心理狀態(tài)和身體狀況有關(guān)的。建議你平時應(yīng)作息規(guī)律，充足睡眠，合理膳食，適度運動。避免緊張情緒發(fā)生，會有所改善的。
我是做衣服的每天晚上加班加到十點鐘。還有什么時間去運動，然后每天晚上11點鐘睡覺，每天晚上都會做夢。打球蛋白可以嗎？還是吃中藥調(diào)理，或者是食補呢？
這種情況是與你平時的工作強度有關(guān)的，你需要注意不要過度勞累，睡前可以用熱水泡腳，喝一杯溫牛奶等。
做夢其實是很正常的現(xiàn)象，在深淺睡眠交替的過程中就會產(chǎn)生夢境，所以每個人都會做夢的，只是每個人的睡感不一樣而已。睡前讓自己放松，可以泡泡腳！
以上是對“我就是每天晚上睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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