減重的話我們還是避免在月經(jīng)期，因為月經(jīng)期相對來說性腺激素水平最低，身體相對免疫力比較差，所以我們在平時的話可以飲食瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿為主。
      

      月經(jīng)期間是可以進(jìn)行減肥的，但是一定要注意運動量，不可以強(qiáng)度過高，也不可以過多，一定要注意合理適當(dāng)?shù)陌才艜r間，運動適當(dāng)就可以飲食上要注意葷素搭配合理，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，你可以選擇在例假完了之后一周以內(nèi)進(jìn)行運動，以達(dá)到有效減肥的效果，日常生活中還是要保持有氧運動，晚餐盡量少吃，禁甜食和零食。
      
      以上是對“請問，月經(jīng)時間減肥會有效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看著你的描述，你所說的一個月當(dāng)中什么時間減肥最好，這個沒有明確的時間，因為減肥是一個長期的過程
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是一個長期堅持的過程，不是一朝一夕就能解決的，應(yīng)該樹立這樣的概念，在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上堅持一日三餐適量運動，充足的睡眠，要堅持長的時間才能使減肥收到好的效果