這種失眠可能是由于頭痛，所引起的建議先查找出引起頭疼的原因。應該針對病因進行治療，如果頭疼的癥狀有所緩解，那么失眠也就會隨之消失，平時要注意自己的生活方式，不能喝濃茶及咖啡，也不要吸煙飲酒
      

      指導意見：
      根據你的描述，建議你去醫(yī)院檢查一下，排除有軀體實質性病變。睡覺前，要放松心情，不能過度憂慮某一件事，反復琢磨。睡前，防空大腦，什么也不要想，就輕輕松松的躺在床上休息。
      

      一次失眠不會是器質性病變，考慮是由于精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素引起焦慮，導致失眠。建議不妨嘗試自我反省，將引發(fā)痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進行發(fā)泄，則能有效緩解不良的情緒。
      
      以上是對“昨天晚上失眠，躺在床上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你頭疼的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？建議你看看醫(yī)生去。