你好，看了你說(shuō)的這種情況，需要減肥，最好的方法就是要控制飲食，避免口服小零食，以及含糖量高脂肪高的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥目的，
      

      目前來(lái)說(shuō)，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品來(lái)減肥的，或多或少肯定都會(huì)有一些副作用，而且治療效果是不穩(wěn)定的，只有通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)，來(lái)減肥才是最安全有效的，我們說(shuō)減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問(wèn)題。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，不管什么樣的減肥方式，歸根結(jié)底都跑不了，少吃多動(dòng)這條路。祝你減肥成功
      

      減肥必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，不是短期就可以做到的，要保持健康的生活方式。飲食要限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等食物，炒菜少放油，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食，一般三兩到四兩可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，烹飪方式避免紅燒燒烤等多油方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般每月減重2kg左右就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“胖，瘦不下來(lái)，找不到什么好的減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！