您好，根據(jù)您的描述，中期理想體重增5KG左右您已經(jīng)進入孕中期，胎兒生長發(fā)育速度加快，孕媽也進入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應(yīng)有所緩解，準媽媽的食欲會相應(yīng)提升。但是要注意全面均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，少吃只有熱量、沒有營養(yǎng)價值的食物，可別讓肉肉只長在自己身上。
      

      你好，根據(jù)您懷孕的月份和你增長的體重來看你的體重增長不是很快。這個時期不要再在乎體重的增加多少，最主要的是增加營養(yǎng)，讓胎兒健康的成長，很重要。
      

      您好，妊娠期一般體重增加20斤左右。增加多少與基礎(chǔ)體重也有關(guān)系的，平時注意定時定量進餐，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，適量運動。避免體重增加太快。
      
      以上是對“孕19周加4，從有到現(xiàn)在重了10斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！