你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況，首先要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，要有緊迫感。要有效率的進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完后也要適當(dāng)?shù)姆潘桑绱虼蚯?。?tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在這種情況考慮是一種不良習(xí)慣，應(yīng)該是沒(méi)有太大的問(wèn)題，平時(shí)可以注意做一些時(shí)間上的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意要有時(shí)間觀念，什么時(shí)候?qū)W習(xí)，什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，卻應(yīng)該及時(shí)的按照這個(gè)規(guī)定的時(shí)間去做，平時(shí)注意嚴(yán)格要求自己，就可以對(duì)時(shí)間，有一個(gè)準(zhǔn)確性。
      

      病情分析：
      你好，有拖延癥，初步考慮與自己的自律性不好有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)嚴(yán)格要求自己，今日的事前今日做，改變拖拉的習(xí)慣，慢慢會(huì)好起來(lái)的，要相信自己
      
      以上是對(duì)“如何改善拖延癥,例如我應(yīng)該9點(diǎn)看書(shū)但總要延遲到10”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般這個(gè)拖延癥的話(huà)，主要是和自身的一些習(xí)慣有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從現(xiàn)在開(kāi)始就要下定決心改掉這個(gè)毛病。如果規(guī)定是幾點(diǎn)，那到時(shí)候就要開(kāi)始做這個(gè)，其他的就要放下
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述情況是自己自律能力不夠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況得考自己才能改正。首先要弄清楚是什么原因使你拖延時(shí)間呢？是因?yàn)橥媸謾C(jī)嗎？如果是那你可以讓家人幫你保管。