每天慢跑3公里，步行2公里，這種情況是可以起到減肥作用的，但是需要堅持同時平時運動一定要在身體能力范圍內，不要過于疲勞的鍛煉身體，每天可以運動45分鐘或者一個小時同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，按照你現(xiàn)在的運動量是可以的，不過運動前后一定要注意肢體的拉伸動作，要選擇合適的跑鞋，慢跑是一項很好的全身有氧運動，堅持下去，會有效果。
      

      病情分析：
      建議是快速走，有燃脂，減肥的作用，慢跑，不行，沒有一定的速度，打不打耗體力，燃脂的目的，
      指導意見：
      建議同時控制飲食，一般是中午8分飽晚餐6分飽，盡量不吃油膩的食物，減輕體重。
      
      以上是對“每天慢跑3公里，步行2公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮是能夠起到減肥的作用的，
      指導意見：
      建議你平時也可以跳繩，游泳，騎自行車，飲食也需要控制一下的，祝你減肥成功。
      

      指導意見：
      病情分析：建議是快速走，有燃脂，減肥的作用，慢跑，不行，沒有一定的速度，達不到耗體力，燃脂的目的，指導意見：建議同時控制飲食，一般是中午8分飽晚餐6分飽，盡量不吃油膩的食物，減輕體重。