你好可以看出你內(nèi)心的郁悶，以及長期受到壓抑，而導(dǎo)致的負(fù)面情緒累積，平常心去面對，學(xué)會(huì)傾訴與釋放，可以幫你內(nèi)心的煩惱，告訴身邊親近的朋友或者家人，心情糟糕的時(shí)候，可以做一做運(yùn)動(dòng)，寫寫日記，把你心中的不悅宣泄出來，樂觀的面對生活中的困難，調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立積極的思維，祝你健康快樂。
      

      不知道家庭是哪方面給你那么大的壓力呢？你愿意說說嗎？是父母關(guān)系，還是親子關(guān)系，還是經(jīng)濟(jì)等其他問題呢？你有沒有好朋友，有沒有跟他們交流的習(xí)慣呢？心里有事，盡量不要憋著，要找途徑宣泄出來。
      

      你好，根據(jù)你的描述，建議你選擇一個(gè)自己比較喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天堅(jiān)持一小時(shí)，從而釋放壓力、降低焦慮，不良情緒也得到了合理的釋放，人就積極樂觀了，心情就會(huì)好起來！
      
      以上是對“我也不知道發(fā)病時(shí)間，快一年多了吧”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      日常生活當(dāng)中，我們會(huì)出現(xiàn)各種情緒，但是如果經(jīng)常壓抑情緒，那么情緒就會(huì)，越來越干擾我們。當(dāng)感覺到有負(fù)面情緒的時(shí)候可以摔打枕頭，踢打毛絨玩具?？焖傥璧?，劇烈運(yùn)動(dòng)，大喊大叫。大哭一場。寫寫畫畫。向好朋友傾訴。到大自然當(dāng)中走一走。有效的宣泄，可以緩解壓力和焦慮。