睡眠不好，可能是因為平時工作學習生活，家庭等方面壓力特別大，精神緊張，焦慮等引起的，可以自己調整，放松心情，放寬心態(tài)，可以口服一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，促進睡眠。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的老是失眠的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效的化解，就容易讓你內心產生較強的焦慮甚至恐懼情緒，這樣，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到老是失眠的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      
      以上是對“老是失眠，總是睡了著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！