目前出現(xiàn)體重有些偏高，還是建議在飲食上格外控制一下，少吃甜品飲料！建議飯后適當的溜達溜達，多吃新鮮的蔬菜水果，有利于通便建議，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操，都有助于達到體重下降的效果建議堅持住。
      

      您好，出現(xiàn)這種情況，建議您首先應該調整自己的飲食習慣，平時不要吃油膩，辛辣的食物，注意飲食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，另外，不要吃燒烤腌制的食物，注意按時休息，不要熬夜，調整一段時間癥狀應該就會改善。
      

      病情分析：
      你好，根據你目前描述的情況，體重指數接近正常值的上限。
      指導意見：
      建議：減肥需要嚴格控制飲食，限制熱量攝入，避免油膩烹炸以及膨化食品等高熱量食物，多進食蔬菜以及蛋奶類，每天堅持運動，持之以恒。
      
      以上是對“我身高163體重62kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果比較好。對于你的便秘也是有好處的。