你好，首先需要到醫(yī)院檢查骨骺平片，明確骨骺是否閉合，如果有閉合，一般長(zhǎng)的幾率不大的，如果沒有閉合，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)高的！
      

      你好，根據(jù)你的描述你，來月經(jīng)是說明處于青春期。一般在青春期的時(shí)候，身體處于發(fā)育的第二個(gè)高峰。建議晚九點(diǎn)之前睡眠，多運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)個(gè)。
      

      你好，孩子來例假了，這只是說青春期的發(fā)育。但是個(gè)頭上還是會(huì)長(zhǎng)高的。建議平時(shí)要多增加營(yíng)養(yǎng)。多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，多吃含鈣量高的食物。
      
      以上是對(duì)“今年十一歲來了例假，身高164”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以繼續(xù)長(zhǎng)高。身高跟遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)狀況，健康情況以及自身生長(zhǎng)發(fā)育等因素有關(guān)。每天要攝入足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素。增加體育鍛煉，保證充足睡眠。生長(zhǎng)激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌明顯增多。加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，進(jìn)行舒展的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打羽毛球等等。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，考慮您這個(gè)年齡相當(dāng)?shù)囊瞾砝偈钦５囊环N現(xiàn)象.
      指導(dǎo)意見：
      建議您保持良好的心情，同時(shí)的話，建議多吃一些含鈣的食物，積極補(bǔ)鈣，同時(shí)的話，吃一些補(bǔ)血的食物