病情分析：
      你好，你的情況現(xiàn)在是運(yùn)動(dòng)后踝關(guān)節(jié)，出現(xiàn)了輕微的疼痛，這種情況應(yīng)該就是和運(yùn)動(dòng)較劇烈有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臒岱?，按摩一下，也可以用云南白藥氣霧劑，一般的休息就可以好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      病情分析：你好！根據(jù)你描述的情況，考慮為劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉和軟組織的拉傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：注意休息，患肢避免劇烈運(yùn)動(dòng)，患處給予熱敷，按摩理療，加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！